Si tienes dolor en las #articulaciones que persiste, no lo ignores. Habla con tu médico. Es posible que usted mismo pueda aliviar los #síntomas en casa.
En Ortopedia la Milagrosa y con la ayuda de nuestros profesionales podemos ayudarte a decidir qué producto #ortopédico es más seguro para tí.
Algunos consejos clave:
- Cuida tu peso y come #AlimentosSaludables.
- Siga estirándose y haciendo #ejercicio.
- Desarrolle sus #músculos para un mejor soporte de las #articulaciones.
- Perfecciona tu #postura.
- Utiliza #ProductosOrtopédicos adecuados.
Hablemos sobre estiramientos
Estirar la parte inferior del cuerpo (pantorrillas, muslos, flexores de la cadera y espalda baja) puede ayudar a todo el cuerpo.
En Grupo Ortopedia la Milagrosa te ofrecemos estos consejos para estirar:
- Calienta tus músculos antes de estirarte. Empiece muy lentamente o pruebe unos minutos de ejercicio aeróbico ligero para calentar.
- Comience siempre lentamente y avance suavemente. Luego relájese y mantenga el estiramiento; lo ideal es de 10 a 30 segundos.
- No rebotes. Eso puede causar lesiones.
- Recuerde, los #estiramientos no deberían doler. Si siente dolor, deténgase, relájese y consulta a un profesional. Tú #médico puede ayudarte a decidir qué actividades son seguras para tus articulaciones.
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HORARIO
De Lunes a Viernes de 9:00 a 13:30 y de 16:30 a 20:00
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